La rétention d’eau est un phénomène de stockage excessif d’eau dans certaines parties de l’organisme. Survenant lorsque l’organisme retient plus d’eau qu’il n’en élimine, cette affection touche une femme sur deux et se manifeste en général par un gonflement de zones spécifiques du corps. Ces gonflements sont des œdèmes qui modifient l’aspect de la peau et sont à l’origine de sensations douloureuses pour les personnes affectées. Heureusement, cette condition n’est pas une fatalité. Il est en effet possible de s’en débarrasser et de retrouver un état de légèreté en mettant en pratique certaines astuces clés.
Adopter de bonnes habitudes alimentaires pour lutter contre la rétention d’eau
L’alimentation est la première arme permettant de lutter contre le phénomène de rétention hydrique. Il s’agit ici d’adopter un régime alimentaire sain constitué en réalité d’aliments susceptibles de réduire la rétention d’eau et d’éviter ceux qui peuvent entrainer ou aggraver ce phénomène chez un individu. Les principales règles à observer en matière d’alimentation pour lutter contre cette affection incluent :
- la diminution de la consommation en sel ;
- la consommation de produits alimentaires drainants ;
- et la consommation de quantités suffisantes d’eau.
Il est essentiel de limiter sa consommation en sel parce qu’une consommation excessive de ce produit peut encourager l’organisme à retenir davantage d’eau pour éliminer la quantité excédante de sodium. Évitez donc d’en mettre trop dans vos plats lorsque vous cuisinez et surtout, essayez d’éviter les mets transformés et préemballés, car ce type de préparation alimentaire contient souvent beaucoup de sel.
Certains aliments sont des alliés contre la rétention hydrique en raison de leurs propriétés diurétiques, c’est-à-dire leur capacité à augmenter la production d’urine pour éliminer les toxines et l’excès d’eau. Ces produits sont qualifiés de « drainants » et incluent des aliments tels que l’ananas frais, la pastèque, le concombre, la carotte et le céleri.
Pour compléter l’action de ces produits, il peut être intéressant de consommer un produit naturel contre la rétention d’eau dans le corps, surtout au niveau du ventre. Il est essentiel de bien s’hydrater, car lorsque le corps est déshydraté, il a tendance à retenir plus d’eau, ce qui peut empêcher le fonctionnement optimal des reins. Pour éviter cela et permettre l’évacuation de l’eau piégée dans les tissus, buvez assez d’eau (1,5 litre au moins) lors d’une journée.
Faire de l’exercice physique régulièrement pour améliorer la circulation sanguine
L’insuffisance veineuse est l’un des nombreux facteurs susceptibles d’aggraver la rétention hydrique. L’une des meilleures manières de l’éviter et donc d’améliorer la circulation sanguine dans le corps est d’augmenter son activité physique en pratiquant avec régularité certains exercices.
Il s’agit d’exercices physiques comme les sports aquatiques, la marche rapide, le stretching, les squats et le pédalage. La pratique assidue de ces activités permet surtout de prévenir la survenue de gonflements sur son corps.
Pratiquer l’automassage pour mieux soutenir la circulation sanguine
Les techniques d’automassage effectuées avec des mouvements à la fois doux et circulaires sont d’une grande efficacité pour soulager les personnes souffrant de rétention d’eau. Il s’agit ici de cibler, puis de masser soi-même les parties de son corps touchées par cette affection en vue d’enclencher le rejet des liquides stagnants dans les tissus. L’automassage est une pratique recommandée, car elle contribue à réduire les gonflements et les sensations désagréables chez les personnes atteintes de rétention d’eau.