Garder la ligne et être en pleine forme est un objectif commun à de nombreuses personnes. Que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles, le besoin de maigrir est fortement présent chez les hommes comme chez les femmes. Tous ceux qui nourrissent un tel désir ne parviennent cependant pas à le transformer en réalité, faute d’utiliser la mauvaise méthode. Comment réussir à perdre du poids efficacement et durablement ?
Sommaire
Soignez votre alimentation
Votre alimentation est l’un des points clés qui vous permettront de perdre du poids. Il n’est cependant pas question de vous priver à l’extrême avec des régimes trop restrictifs pour perdre les kilos en trop. Vous devez plutôt suivre une alimentation adaptée pour maigrir sur la durée. La plupart du temps, le poids que vous avez en excès provient de votre alimentation.
L’idéal est donc de procéder à un ajustement de celle-ci. Le but est de retrouver un poids avec lequel vous êtes à l’aise et en bonne santé. Pour une perte de poids efficace, pensez à manger de façon équilibrée. Pour ce faire, privilégiez des aliments sains tels que les fruits et les légumes. Vous pourrez ainsi limiter les aliments riches en matières grasses ainsi que les sucres rapides. L’objectif ici est de réduire progressivement vos apports caloriques.
Cela va vous permettre d’adopter une alimentation saine sans pour autant vous causer de l’inconfort. Certains aliments spécifiques comme ceux présentés sur ce site doivent figurer dans votre régime. Pensez également à ne pas manger en dehors des heures de repas. Si vous ressentez de la faim, un grand verre d’eau ou de thé devrait vous soulager.
Faites du sport
Pour perdre du poids efficacement, il ne vous suffit pas de rééquilibrer votre alimentation. Vous devez également faire du sport, entraîner votre corps. Cette association va vous permettre de vous débarrasser rapidement des kilos en trop. De plus, c’est la solution idéale, si en plus de perdre du poids, vous désirez redessiner votre silhouette en permettant à votre corps de retrouver sa tonicité.
Il n’existe cependant pas d’activité sportive précise pour perdre du poids. Toutefois, comme vous pouvez le voir ici, certaines d’entre elles peuvent s’avérer efficaces. Pour un début, vous pouvez commencer à pratiquer de la marche pour vous habituer progressivement. Par la suite, vous pourrez opter pour une activité plus intense comme :
- le vélo ;
- la course ;
- la natation.
Vous avez également la possibilité de vous inscrire dans une salle de sport. Vous y pratiquerez des exercices qui ciblent les parties de votre corps que vous souhaitez amincir.
Agissez avec discipline
En toute chose, il faut de la discipline. Cela vaut également pour votre projet de perte de poids. Vous devez garder en tête que les résultats de votre travail ne seront visibles qu’avec du temps. Il vous faut dans ce cas faire montre de patience tout au long du processus. Ne cédez surtout pas à la facilité en optant pour des méthodes de perte de poids trop rapides. Vous risquez de vous exposer à des risques tels que des carences en nutriments ou une perte de cheveux en plus d’un effet yoyo.
Une astuce qui marche est de vous faire accompagner d’un professionnel qui saura vous fixer des objectifs réalistes et surtout réalisables. Ainsi, vous aurez un but précis à atteindre périodiquement. Bien évidemment au fur et à mesure que vous évoluerez, ce but changera. Cette manière de procéder, vous donne une ligne directrice et vous permet de rester focaliser sur l’objectif.
