Au travail, les dossiers à traiter au quotidien sont souvent nombreux. Ce qui ne vous permet pas souvent de vous accorder du temps de repos. Une fois à la maison, vous devez également vous occuper des enfants, des tâches ménagères et bien d’autres. Ce qui vous rend tout le temps stressé. Pour améliorer votre bien-être, il est important de savoir prendre du recul. La méditation en pleine conscience pourrait grandement vous y aider. Découvrez les bienfaits de ce type de méditation.
Les bienfaits de la méditation en pleine conscience
Aussi connue sous le nom de Mindfulness en Anglais, la méditation en pleine conscience est une pratique spirituelle à laquelle s’adonnent aujourd’hui aussi bien les particuliers que les professionnels. Pour cause, elle est bénéfique sur la santé humaine. En effet, d’après les experts, la pleine conscience améliore la sécrétion de cortisol, donc limite les risques du stress. Mais pas seulement ! La méditation aide à lutter contre la dépression et est également recommandée à ceux ou celles qui souffrent de troubles anxieux, à découvrir par ici plus de détail sur cette pratique.
Certaines études ont prouvé que le risque de développement de la maladie d’Alzheimer est plus important chez les personnes qui sont stressées au quotidien, notamment celles de troisième âge. La pratique de la méditation en pleine conscience retarde l’apparition de cette maladie. En dehors du fait de réduire le stress et la dépression, la pleine conscience renforce la mémoire des personnes âgées et réduit les risques du syndrome métabolique. Par ailleurs, elle :
- Améliore la concentration ;
- Améliore l’attention ;
- Permet d’apprendre plus sur soi ;
- Est efficace pour améliorer les symptômes physiques.
Méditation en pleine conscience : comment la pratiquer ?
Comme plusieurs autres disciplines, la méditation en pleine conscience se fait dans un lieu calme. Une fois le choix fait, il faut vous mettre dans une position confortable qui peut vous permettre de rester concentré durant quelques minutes. Si possible, asseyez-vous sur une chaise ou sur un coussin fabriqué spécialement pour la méditation. Surtout, évitez de vous allonger, cette position peut en effet provoquer le sommeil au bout de quelques secondes, surtout si vous êtes fatigué avant la séance.
Fermez les yeux en étant dans la bonne position, concentrez-vous sur la sensation de l’air qui sort des poumons et de celui qui sort des narines durant au moins 120 secondes. Rappelons qu’il existe aujourd’hui plusieurs autres techniques de méditation en pleine conscience que peuvent vous apprendre les spécialistes du domaine. De plus, il est aujourd’hui possible de méditer à distance. En effet, il existe des applications qui permettent aux enfants comme adultes de pratiquer en ligne la méditation à tout moment. Faites un tour sur le site de MY MEDITATION pour plus de détails sur ce point.
En sommes, la méditation en pleine conscience est un exercice recommandé à tous. Pratiquer dans la bonne position, elle aide à réduire le stress et la dépression. Ce qui renforcera sans doute votre bien-être au quotidien.
